6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Жим книзу на блоке
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':блочный тренажер.
[[Image:Bb_4_484.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в жиме книзу на блоке прямыми руками: 1 — трапециевидная; 2 — большая круглая; 3 — широчайшая спины; 4 — трицепс]]
'''Основные мышцы''': латеральная, низ трапеций, мышца, отводящая лопатку, длинная головка трицепса.
В этом упражнении задействованы в основном мышцы спины и плечевого пояса. Оно не только поможет сформировать спину, но и добавит бугристости мышцам. Новички могут использовать его для общего физического развития, а спортсмены продвинутого уровня — для наработки рельефа.
'''Шаг 1'''. Возьмите рукоятку блока узким хватом сверху.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
[[Image:Bb_4_485.jpg|350px|left|Жим книзу на блоке]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_плечи]]
