6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Тяга троса одной рукой с поворотом сидя
[[Image:Bb_4_124.jpg|400px|left|Тяга двумя руками стоя в нижнем блоке]]
== Тяга троса одной рукой с поворотом сидя ==
'''Инвентарь''':тренажер.
'''Основные мышцы''': широчайшая мышца спины.
'''Дополнительные мышцы''': косые мышцы живота, трапециевидная.
'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.
Это упражнение можно использовать для гармоничного развития спины в том случае, когда одна сторона развита лучше другой.
'''Шаг 1'''. Сядьте, поставив ноги вместе и выпрямив спину.
'''Шаг 2'''. Поворачивая корпус вправо, потяните ручку к правому боку, одновременно разворачивая корпус.
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.
[[Image:Bb_4_519.jpg|450px|left|Тяга троса одной рукой с поворотом сидя]]
== Читайте также ==
