Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Наклонный толчковый жим
'''Внимание!''' Безопасное выполнение этого упражнения возможно только в тренажере смита. не забудьте установить нижние ограничители.
'''Старт''': Установите скамью под углом 30-35 градусов. Поместите ее под гриф тренажера Смита. Примите устойчивое положение на скамье. Ступни расставьте и уприте в пол всей поверхностью. Возьмитесь за гриф широким прямым хватом. Снимите гриф с упоров и опустите к груди. Лишний раз роконтролируйте проконтролируйте правильное положение нижних ограничителей.
'''Выполнение''': Мощным динамичным усилием вытолкните штангу кверху. Толчок должен быть настолько мощным, чтобы штанга обрела инерцию и взлетела выше ваших рук. На пути обратно поймайте гриф и замедлите его движение. Подконтрольно опустите штангу в исходное положение над грудью.
