Изменения

Двухдневный сплит для начинающих

27 байт убрано, 10 лет назад

→‎Вторая тренировка. Низ

* [[Сгибания_ног_в_станке|Сгибания ног лежа в специальном станке]] 3х8-10

* Подъемы на носки стоя в станке 2х12-15

* [[Пресс ]] 4×15-20

== Программа 2 ==

Анонимный участник