== Повышение эффективности использования кислорода ==

'''Эффективность использования кислорода''' — это отношение количества потребленного кислорода к массе тела бегуна и к скорости его [[Бег|бега]]. Если один бегун использует 50 миллилитров кислорода на килограмм своего веса в минуту (это записывается как 50 мл*кг*мин) при темпе бега 6:00, а другой — 55 мл*кг1 - мин то можно сказать, что первый бегун использует кислород более эффективно. Если первый бегун в результате тренировок сможет изменить потребление кислорода (ПК) с 50 мл*кг*мин до 48, то мы можем сказать, что он увеличил эффективность использования кислорода. Это очень хороший результат тренировки, потому что теперь этот бегун может бежать на большей скорости, не используя для этого дополнительной энергии. [[Повторные тренировки]] улучшают эффективность использования кислорода, помогая бегунам избавиться от лишних движений руками и ногами, привлечь наиболее подходящие для бега в соревновательном темпе мотонейроны и чувствовать себя комфортно при более быстром беге.