Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск
Нет описания правки
== ИСПОЛЬЗОВАНИЕ VDOT ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ УРОВНЯ ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВОК ==
[[Image:800.gif|right|link=http://sportwiki.to/От_800_метров_до_марафона_(Дэниелс)]]
После того как вы установили значение своего [[Беговая форма (VDOT)|VDOT]], следующее, что надо сделать, — это вычислить нужные вам уровни [[Интенсивность тренировки|интенсивности тренировок]]. Это можно сделать при помощи табл.( см. [[Беговая форма (VDOT)]]). В этой таблице для каждого значения VDOT приведены соответствующие темпы [[Типы тренировок по бегу|тренировок разных типов]]. Например, на дистанции 5000 метров вы показали результат 19:57. Тогда в табл. вы найдете, что ваш VDOT равен 50, а в табл. найдете [[Темп бега|темпы бега ]] для VDOT 50:
*легкий (Л) и длительный [[бег ]] — 5:18 на километр;
*марафонский (М) темп — 4:31 на километр;
*пороговый (П) темп (темповый или крейсерско-интервальный) — 1:42 на 400 метров, 4:15 на километр;

Навигация