Большая часть дискуссии в этой главе статье касается молодых [[Жизнь бегуна|бегунов]], особенно предложение в первые годы занятий делать акцент на [[Тренировка на развитие скорости бега|развитие скорости ]] и [[Техника бега в легкой атлетике|техники]]. Но то, что подходит молодым, не всегда подходит зрелым. Взрослым людям лучше начинать занятия бегом [[бег]]ом в виде легких [[Аэробные упражнения|аэробных ]] пробежек, тем более если соревнования не являются их основным приоритетом и главная [[Марафон и мотивация|мотивация ]] для них — это желание улучшить общую форму. Поэтому таким людям я бы порекомендовал рассмотреть один из фитнес-планов части III. Когда взрослые достигают заметного роста формы, у некоторых все-таки появляется желание проверить себя на соревнованиях. Это вызывает желание бегать быстрее, и в этот момент переход к более качественным упражнениям, скорее всего, оправдан. Я по-прежнему думаю, что им принесут пользу повторные сессии, но, по моим наблюдениям, лучшие результаты и большее удовольствие им приносят программы с меньшим количеством интервальных и повторных сессий и большим — пороговых.