Еще один простой способ борьбы с голодом - частое питание. Данная стратегия позволяет создать постоянную поставку питательных веществ в организм, что в свою очередь снижает темпы торможения метаболических процессов (включая сжигание жира) и в меньшей степени способствует активации адаптивных реакций (повышенный аппетит, депозиция жира), направленных на сохранение жизни в сложных условиях среды (недостаток пищи при соблюдении диеты). {{Wow}} Помните, что частое Частое питание предполагает многократный прием '''''небольших порций''''' пищи и это не дает вам право увеличивать общую калорийность без увеличения общей [[Калорийность рациона спортсмена|калорийности суточного рациона]]. Иначе говоря Тем не менее, если согласно вашей диете вы сможете съесть исследование American Diabetes Association за обедом 1 тарелку супа2013 год показало, то разумнее разделить ее на 2 приема что [[Двухразовое питание помогает быстро сбросить вес|двухразовое питание]] позволяет более интенсивно снижать вес, по сравнению с перерывом в 2-3 часа. Оптимальная частота питания 6- 6 раз в суткиразовым питанием.