1544
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Пример тренировочной программы
=== Пример тренировочной программы ===
{{#evp:youtube|9AXjvTFrzGk|Программа тренировок для дома с девушкой|right|300}}
* [[Приседания - программа тренировок для дома|Приседания]] со ступнями на ширине плеч 20 раз
* [[Отжимания от пола]] с ладонями на ширине плеч 15 раз
