9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Часть III показывает будущим мамам и людям старшего возраста преимущества стретчинга, которые могут улучшить их жизнь. Мы обсудим также десять видов состояния здоровья, для которых лучшим средством будет стретчинг, а не нож хирурга.
Перед тем как мы расскажем о вопросах и мифах, окружающих упражнения, давайте пройдемся по процессу подготовки страниц «Личной программы активно-изолированного стретчинга». Для нашего примера предположим, что в рабочее время вы набираете тексты, а когда вам позволяет время и погода, вы становитесь виндсерфером.
Начните с поиска своей ежедневной работы в книге, в Содержании есть пункт «Набор текстов». Отметьте страницу и потом найдите раздел «Виндсерфинг». Приготовьте листы с вашей личной программой и впишите номера конкретных активно-изолированных растяжек, рекомендуемых для людей, занимающихся вашим видом деятельности. Перейдите к разделу «Виндсерфинг», где также указаны конкретные активно-изолированные растяжки. Запишите их номера в подготовленные листы. Некоторые растяжки совпадают с назначенными для вашей ежедневной работы по набору текстов. Одним из удивительных фактов при изучении гибкости человеческого тела является то, как часто вы найдете совпадения в использовании тех или иных мышц и суставов. Кто бы мог подумать, что некоторые из мышц, используемых вами для набора текстов, необходимы для того, чтобы вести доску с парусом по волнам со скоростью 70 км в час? А это тем не менее правда.
Потом внимательно прочитайте «Заметки тренера». Для набора текстов там упоминаются такие темы, как осанка, перерывы в работе и запястный синдром. Перейдите к «Виндсерфингу» и прочитайте о положении тела, анатомических сложностях при натягивании паруса и быстрой смене положения тела, о влиянии на спортсменов солнца и соленой воды.
Вы, кроме прочего, узнаете, что ваше тело похоже на удивительный компьютер, в котором загадочным образом связаны все системы. Плоскостопие может оказаться причиной жгучих болей в пояснице. Сжатый кулак может оказаться причиной сильнейшего спазма между лопаток. А расслабленное и гибкое тело может помочь вам стать более успешным спортсменом, чем вы даже могли себе представить.
Каталог активно-изолированных растяжек
