9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «{{Шаблон:Программы спортивного питания}} == Повышение устойчивости организма к нагрузочн…»
{{Шаблон:Программы спортивного питания}}
== Повышение устойчивости организма к нагрузочной гипоксии ==
'''Цель программы''':
Развитие устойчивости организма к нагрузочной гипоксии в тренировочных и соревновательных условиях.
'''Задачи''', которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению):
1. Экономизация энергозатрат при выполнении тренировочных нагрузок в зонах III и IV на этапе специальной подготовки (ЭНПС).
2. Профилактика и коррекция частного синдрома перенапряжения печени на ЭНПС.
3. Повышение устойчивости к гипоксии в процессе выполнения соревновательных нагрузок.
== Особенности базового рациона питания в период использования программы ==
В соответствии с [[Энерготраты человека и пищевой рацион|энергозатратами]] для соответствующего вида спорта и конкретной дисциплины.
== Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и БАДы, используемые в данной программе, и схемы их применения ==
*БИЛ АКТИН внутрь по 2 капсулы три раза в день во время приема пищи в течение 3-х недель на этапе специальной подготовки (примечание 1);
*[[Гипоксен|ГИПОКСЕН]] (ОЛИФЕН) внутрь в дозе 50-100 мг за один час до выполнения соревновательной нагрузки;
*ЭНОАНТ внутрь в дозе 1 столовая ложка, смешивая с 50 мл воды или углеводного напитка, за один час до выполнения соревновательной нагрузки (примечания 2,3).
'''Методы мониторинга эффективности программы''':
*биохимический контроль уровня постнагрузочного лактата на 3-й и 8-й минутах восстановления после тестовых нагрузок;
*биохимический уровень уровня тестостерона в крови на ЭНПС;
*анализ сдвига лактатной кривой на ЭНПС (примечание 4).
== Виды нагрузок (виды спорта), для которых предназначена данная программа ==
Циклические виды спорта с преимущественным проявлением [[Выносливость|выносливости]] и [[Скоростно-силовые качества|скоростно-силовых качеств]].
'''Примечания''':
''Примечание 1''. Способ приема БИЛАКТИНА: растворять содержимое каждой капсулы в небольшом количестве воды. Строго соблюдать правила хранения препарата при температуре не выше 4°С.
''Примечание 2''. Повторный прием ЭНОАНТА возможен через 2 ч после первого приема (в том числе в качестве добавки в питательную смесь, используемую в процессе выполнения соревновательной нагрузки в таких видах, как легкоатлетические многоборья, марафонский бег, спортивная ходьба, лыжные гонки на длинные дистанции, плавание в открытой воде).
''Примечание 3''. Использование антиоксидантной восстановительной программы основано на комбинированном применении препаратов, обладающих по отдельности относительно невысокой антиоксидантной активностью, которая способна увеличиваться в результате синергического действия. Поэтому для увеличения эффекта антиоксидантов они, как правило, объединяются в комплексы, которые включают два отдельных препарата и более из числа указанных выше. Естественно, что использование в данной программе комплексного препарата на основе комбинации антиоксидантов обладает рядом практических преимуществ по сравнению с одновременным приемом нескольких антиоксидантов по отдельности (Н.И. Волков, В Л. Олейников, 2012). При выборе конкретного комплекса следует учитывать необходимость добавления недостающего компонента в виде индивидуального препарата или БАД.
''Примечание 4''. Лактатная кривая представляет собой зависимость изменения величины выработанного лактата в градиенте скорости выполнения ступенчато возрастающей тестовой нагрузки (Е.А. Ширковец, 2001).
== Читайте также ==
*[[Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела]]
*[[Развитие скоростно-силовых качеств за счет увеличения мышечной массы]]
*[[Стимуляция эритропоэза для повышения выносливости]]
*[[Укрепление иммунитета]]
*[[Антиоксидантная защита организма]]
*[[Защита организма от стресса]]
*[[Десинхроноз]]
*[[Хондропротекторы]]
== Повышение устойчивости организма к нагрузочной гипоксии ==
'''Цель программы''':
Развитие устойчивости организма к нагрузочной гипоксии в тренировочных и соревновательных условиях.
'''Задачи''', которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению):
1. Экономизация энергозатрат при выполнении тренировочных нагрузок в зонах III и IV на этапе специальной подготовки (ЭНПС).
2. Профилактика и коррекция частного синдрома перенапряжения печени на ЭНПС.
3. Повышение устойчивости к гипоксии в процессе выполнения соревновательных нагрузок.
== Особенности базового рациона питания в период использования программы ==
В соответствии с [[Энерготраты человека и пищевой рацион|энергозатратами]] для соответствующего вида спорта и конкретной дисциплины.
== Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и БАДы, используемые в данной программе, и схемы их применения ==
*БИЛ АКТИН внутрь по 2 капсулы три раза в день во время приема пищи в течение 3-х недель на этапе специальной подготовки (примечание 1);
*[[Гипоксен|ГИПОКСЕН]] (ОЛИФЕН) внутрь в дозе 50-100 мг за один час до выполнения соревновательной нагрузки;
*ЭНОАНТ внутрь в дозе 1 столовая ложка, смешивая с 50 мл воды или углеводного напитка, за один час до выполнения соревновательной нагрузки (примечания 2,3).
'''Методы мониторинга эффективности программы''':
*биохимический контроль уровня постнагрузочного лактата на 3-й и 8-й минутах восстановления после тестовых нагрузок;
*биохимический уровень уровня тестостерона в крови на ЭНПС;
*анализ сдвига лактатной кривой на ЭНПС (примечание 4).
== Виды нагрузок (виды спорта), для которых предназначена данная программа ==
Циклические виды спорта с преимущественным проявлением [[Выносливость|выносливости]] и [[Скоростно-силовые качества|скоростно-силовых качеств]].
'''Примечания''':
''Примечание 1''. Способ приема БИЛАКТИНА: растворять содержимое каждой капсулы в небольшом количестве воды. Строго соблюдать правила хранения препарата при температуре не выше 4°С.
''Примечание 2''. Повторный прием ЭНОАНТА возможен через 2 ч после первого приема (в том числе в качестве добавки в питательную смесь, используемую в процессе выполнения соревновательной нагрузки в таких видах, как легкоатлетические многоборья, марафонский бег, спортивная ходьба, лыжные гонки на длинные дистанции, плавание в открытой воде).
''Примечание 3''. Использование антиоксидантной восстановительной программы основано на комбинированном применении препаратов, обладающих по отдельности относительно невысокой антиоксидантной активностью, которая способна увеличиваться в результате синергического действия. Поэтому для увеличения эффекта антиоксидантов они, как правило, объединяются в комплексы, которые включают два отдельных препарата и более из числа указанных выше. Естественно, что использование в данной программе комплексного препарата на основе комбинации антиоксидантов обладает рядом практических преимуществ по сравнению с одновременным приемом нескольких антиоксидантов по отдельности (Н.И. Волков, В Л. Олейников, 2012). При выборе конкретного комплекса следует учитывать необходимость добавления недостающего компонента в виде индивидуального препарата или БАД.
''Примечание 4''. Лактатная кривая представляет собой зависимость изменения величины выработанного лактата в градиенте скорости выполнения ступенчато возрастающей тестовой нагрузки (Е.А. Ширковец, 2001).
== Читайте также ==
*[[Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела]]
*[[Развитие скоростно-силовых качеств за счет увеличения мышечной массы]]
*[[Стимуляция эритропоэза для повышения выносливости]]
*[[Укрепление иммунитета]]
*[[Антиоксидантная защита организма]]
*[[Защита организма от стресса]]
*[[Десинхроноз]]
*[[Хондропротекторы]]
