9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Восстановление мышц
=== Восстановление мышц ===
Вы должны есть [[Диета для набора мышечной массы|правильнопитаться]], чтобы [[Восстановление после тренировок|восстанавливать мышечную ткань]] после того, как она частично разрушилась в зале. В обычных условиях скелетная мускулатура имеет высокую интенсивность обмена - около 1-2% мышечных белков синтезируются и распадаются ежедневно.
[[Image:Gipertrof.jpg|250px|thumb|right|]]
Как тренировки, так и питание являются мощными активаторами синтеза белка, хотя эффект питания довольно краткосрочен. У тренировок больший эффект; синтез белка после тренировки остается повышенным в течение 24 часов.
