777
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Принципы рационального питания в спорте
При организации рационального питания спортсменов должны учитываться следующие принципы:
1) Соответствие [[Калорийность рациона спортсмена|энергетической ценности рациона ]] среднесуточным [[Энергозатраты человека и пищевой рацион|энергозатратам]], зависящим от возраста, пола, характера и интенсивности физических нагрузок;
2) [[Соотношение белков, жиров и углеводов|сбалансированность рациона]] по основным пищевым веществам ([[Белки в питании детей|белкам]], [[Жиры|жирам]], [[Углеводы|углеводам]], [[Витамины|витаминам]] и [[Минералы|минеральным веществам]]);
3) выбор [[Лучшие продукты в бодибилдинге|адекватных форм питания]] (продуктов, пищевых веществ и их комбинаций), обеспечивающих различную ориентацию рационов (белковая, углеводная, белково-углеводная) в зависимости от конкретных педагогических задач и направленности тренировок в отдельные периоды подготовки спортсменов;
4) [[Количество приемов пищи|распределение рациона ]] в течение дня, четко согласованное с режимом и характером тренировок и соревнований.
=== Определение суточного расхода энергии как показателя количественной стороны питания ===
