'''Сжигание жира и набор мышечной массы одновременно''' - это наиболее частая мечта начинающих бодибилдеров и, пожалуй, самый частый вопрос читателей. Для 90% людей она несбыточна без применения [[анаболические стероиды|анаболических стероидов]] и других мощных фармакологических средств. Остальные 10% людей, способных на это имеют генетически детерминированные физиологические преимущества (мутация гена [[миостатин]]а, повышенная секреция [[Гормон роста|гормона роста ]] и тестостерона[[тестостерон]]а), причем они даже не ищут подобных статей, поскольку их не интересует теоретическая основа тренировок в виду того, что они способны добиваться хороших результатов построения тела без использования сложных [[Тренировочная программа|программ тренировок]], [[спортивное питание|спортивного питания]] и строгой диеты.