9883
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Потребность в протеине для эктоморфа
Существуют данные, что потребность в белке у худощавых спортсменов выше, в сравнении с другими типами телосложений<ref>Hall KD: What is the required energy deficit per unit weight loss? Int J Obes 2007, 32:573-576. OpenURL</ref><ref>Elia M, Stubbs RJ, Henry CJ: Differences in fat, carbohydrate, and protein metabolism between lean and obese subjects undergoing total starvation. Obes Res 1999, 7:597-604.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10574520?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref>.
Валберг и коллеги<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/5510411?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctnhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3182156?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref> исследовали эффект от двух разных диет среди 19 бодибилдеров-любителей худощавого телосложения (доля жировой ткани 9,1-16,7%). Одна группа употребляла протеины в количестве 0,8 г на кг массы тела в день совместно с [[Высокоуглеводная диета|большим количеством углеводов]], другая – 1,6 г/кг массы тела, с [[Низкоуглеводная диета|пониженным количеством углеводов]]. Эксперимент длился одну неделю. При этом отрицательный азотистый баланс был отмечен только в группе, употреблявшей низкое количество протеинов. Общая потеря сухой мышечной массы в группе, употреблявшей 0,8 г/кг протеинов составила 2,7 кг, во второй группе – 1,4 кг. Тем самым потеря сухой массы меньше при низкоуглеводной диете.
В недавнем исследовании, проведенном Меттлером и коллегами<ref>Mettler S, Mitchell N, Tipton KD: Increased protein intake reduces lean body mass loss during weight loss in athletes. Med Sci Sports Exerc 2010, 42:326-337. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref> применялась та же методология, что и в исследовании Вальберга.
