1544
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
**3 вариант: горсть орехов, горсть сухофруктов, протеиновый напиток.
**4 вариант: горсть орехов, горсть сухофруктов, сыр или творог, зеленый чай или напиток из шиповника с медом.
*3 п.п. - легкий: овощной салат + 2-3 ч. л. [[Оливковое масло|оливкового масла]], каша из зерновой смеси, 2-4 куска цельнозернового хлеба, 1-2 ст. сока (грейпфрут, яблоко, апельсин, гранат).
*4 п.п. перед тренировкой - легкий:
**1 вариант: овощной салат, мясо, птица или рыба (или любой другой вариант из 2 приема пищи).
