{{Wow}} Есть мнениеМышечные группы, что новички должны начинать с тренировки "всего тела" которые прорабатываются на каждом занятии, обосновано это тем, что при выполнении базовых упражнений (приседания, становая тяга, жим лежа, подтягивания) в достаточных количествах выделяются гормоны помогающие восстановлению после тренировок, чего при редкой нагрузке в сплит- системах не происходит. Одним из таких людей является профессор Селуянов который тренировке в своей лаборатории проверял кол-во гормонов до упражнения и послепервую очередь, растут быстрее и если после подъема штанги на бицепс количество гормонов в крови составляло 2-3 единицыстановятся сильнее, то после приседаний либо становой тяги становилось 5чем другие группы мышц. <ref>http://www.jssm.org/vol9/n1/1/v9n1-7 единиц1abst.php</ref>

{{Wow}} Есть мнение, что новички должны начинать с тренировки "всего тела" на каждом занятии, обосновано это тем, что при выполнении базовых упражнений (приседания, становая тяга, жим лежа, подтягивания) в достаточных количествах выделяются гормоны помогающие восстановлению после тренировок, чего при редкой нагрузке в сплит- системах не происходит. Одним из таких людей является [[Селуянов Виктор Николаевич|профессор Селуянов]] который в своей лаборатории проверял кол-во гормонов до упражнения и после, и если после подъема штанги на бицепс количество гормонов в крови составляло 2-3 единицы, то после приседаний либо становой тяги становилось 5-7 единиц. Однако другие, не менее авторитетные российские эксперты в области пауэрлифтинга и бодибилдинга (Фалеев и пр.), считают, что никаких гормональных выбросов при выполнении [[Базовые упражнения|базовых упражнений ]] не происходит. И различные эффекты (напр. влечение) после того же приседа рассматривают не как выброс тестостерона[[тестостерон]]а, а простое повышение кровообращения в тазовой области. В поддержку своей гипотезы проводили исследования гормонального фона до упражнений и после.