=== Роль гормонов ===
Первостепенная Первостепенную роль в вопросе о лучшем времени в занятиях физическими нагрузками, принадлежит влиянию играет влияние гормонов на организм.
Исследование американских ученых из Вильямсбурга определило, что лучшее время для тренировок - это период с 16.00 до 20.00 . В исследовании принимали участие 100 здоровых нетренированных мужчин, которые выполняли серию испытаний на силу в разное время. Время проведения: (8:00, 12:00, 16:00 и 20:00). В результате оказалось, что максимальная производительность мышц была достигнута вечером, но только во время упражнений с совершением быстрых движений. Так происходит потому, что активация [[Быстрые мышечные волокна|быстро сокращающихся мышечных волокон]] (ответственны за поднятие тяжелых весов и быстрый бег) выполняется гораздо лучше, когда температура тела выше, что соответствует второй половине дня (вечернее время).
В результате оказалось, что максимальная производительность мышц была достигнута вечером, но только во время упражнений с совершением быстрых движений. Так происходит потому, что активация [[Быстрые мышечные волокна|быстро сокращающихся мышечных волокон]] (ответственны за поднятие тяжелых весов и быстрый бег) выполняется гораздо лучше, когда температура тела выше. Что соответствует второй половине дня (вечернее время). Так же Также ученые обратили внимание на изменение уровня гормонов, в частности [[Тестостерон|тестостерона]] и [[кортизол]]а, в течении течение дня. Первый гормон оказывает непосредственное воздействие на наращивание мышечной массы, второй активно участвует в процессах разрушения мускулов и увеличения [[Жировая ткань|жировых отложений]]. Отдыхая, При отдыхе уровень тестостерона выше в первой половине дня, однако его рост после тренировки в вечернее времябольше, больше чем в сравнении с утренним временемутреннее время. Уровень кортизола ниже в вечернее время по сравнению с утромутренним. Например , самый низкий его уровень в начале вечера (19:00 вечера), а самый высокий - в 7:00 утра.
{{Wow}} '''В выводах ученые отметили, что самым подходящим временем суток для тренировки является вечернее время, примерно 19.00 .'''
Наука поддерживает идею посещения тренажерного зала вечером, однако важно прислушиваться к своему организму и решить для себя выбрать более удобное времядля себя.
=== Роль типа телосложения ===
