Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Коэнзим Q10

3149 байт добавлено, 10 лет назад
Нет описания правки
[[Image:Spp.gif|right|link=http://sportwiki.to/Спортивное_питание_победителей]]
Содержащийся в митохондриях (органоидах, обеспечивающих организм энергией) клеток коэнзим Q10 (CoQ10), или убиквинон, играет центральную роль в цикле химических реакций, обеспечивающих доставку кислорода и выработку энергии, участвует в синтезе АТФ. Это ключевой процесс, в котором производится 95% клеточной энергии. Он также выполняет функцию антиоксиданта CoQlO играет важную роль в следующих процессах: уменьшает гипоксическое повреждение (повреждение ткани, вызванное недостатком кислорода), генерирует энергию иповышает толерантность к физическим нагрузкам, таким образомкак [[Антиоксиданты|антиоксидант]] замедляет процесс старения - нейтрализует свободные радикалы, может помогать в уничтожении свободных радикаловотдавая свои электроны, в частностиукрепляет иммунную систему, во время аэробной нагрузкиполезен при аллергиях и респираторных заболеваниях.
[[Image:Q_10.png|200px|thumb|left|Структурная формула кофермента Q (Коэнзим Q10)]]
Коэнзим Q10 обнаружен в говядине, особенно во внутренних органах (сердце, печень, почки), жирной рыбе, шпинате, арахисе и цельных зернах. Несмотря на то, что CoQlO можно найти во многих свежих продуктах, он неустойчив и легко разрушается окислением при переработке и приготовлении продуктов. Научное название кофермента «убихинон» образовалось от слова «убихитос», что означает вездесущий. Он присутствует в каждой клетке организма, где участвует в важнейших химических реакциях, обеспечивающих организм энергией. Способность производить это важнейшее соединение уменьшается с возрастом. Если человек получает достаточно питания, организм обычно вырабатывает адекватное количество CoQlO, пока человек молод, но с 20-летнего возраста процесс идет на убыль.
 
Наш организм может вырабатывать CoQlO, если он получает в необходимом количестве [[витамин В2|витамины В2]], В3, В6, С, [[Фолиевая кислота|фолиевую]] и [[Пантотеновая кислота|пантотеновую кислоты]]. В случае нехватки любого из этих витаминов вырабатывание CoQlO подавляется.
 
Кроме того, добавка CoQ10 успешно применялась для лечения пациентов с сердечными недугами. Что касается его пользы для атлетов и спортсменов, окончательный вердикт все еще отсутствует.
Несколько исследований продемонстрировали, что CoQ10 способен улучшать качество [[Аэробные упражнения|аэробных упражнений ]] у тех, кто не занимается спортом. Однако в одном научном эксперименте опытные триатлонисты принимали 100 мг коэнзима Q10, 500 мг [[Аскорбиновая кислота|витамина С]], 100 мг [[Инозин (Inosine)|инозина]] и 200 ЕД [[токоферол|витамина Е]] на протяжении четырех недель. При этом не было обнаружено никаких изменений в уровне их выносливости.
Важно добавить, что прием CoQ10 в больших дозах может быть вреден. В одном исследовании прием добавки в размере 120 мг в день в течение 20 дней привел к повреждению мышечной ткани, вероятно, из-за увеличения уровня оксидации.
=== Рекомендации к применению в спорте ===
 
*Гипоксическое повреждение тканей, вызванное недостатком кислорода при тренировках в анаэробном режиме.
*Высокогорные восхождения.
*Дополнительный генератор энергии.
*Повышение толерантности к физическим нагрузкам.
 
=== Способ применения и дозы ===
Взрослым спортсменам - от 90 до 120 мг в день.
=== Отзывы эксперта о дозировке ===

Навигация