1544
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→ПОЧЕМУ ТАК ТРУДНО ПОХУДЕТЬ?
Наука дает на этот вопрос уничтожающий ответ: большинство тех, кто хочет снизить вес, толком не знает, как это сделать. Что же, дилетанты, и вправду, всегда проигрывают. Чтобы добиться успеха, начинай учиться! Соблюдай советы по снижению веса, которые уже помогли миллионам!
== 5 причин по которым сложно сбросить вес ==
'''Недостаточность сна'''
Нехватка сна однозначно повышает риск набора веса. При недосыпе нарушается гормональный баланс - гормоны, [[Регуляция аппетита|регулирующие аппетит]], работают неправильно. В итоге человек постоянно хочет есть.
''Читайте подробнее:'' [[Бессонница]], [[Пищевое поведение ]]
'''100 калорий не насытят'''
Низкокалорийные перекусы могут быть недостаточно сытными. По словам экспертов, продукты на 100 калорий не насытят вас в случае наличия сильного голода. Если вы его ощущаете, лучше устроить полноценный прием пищи.
''Читайте также:'' [[Низкокалорийная диета]]
'''Ваше тело борется с голодом'''
Тело эволюционно направлено на сопротивление изменениям. В нем работает программа на сохранение [[Жировая ткань|жировых]] отложений на случай голода. По этой причине иногда снижение веса тормозится. Сдвинуть показатели поможет перерыв на 2-4 недели. В это время лучше сфокусироваться на поддержании, а не на снижении веса. Потом можно начать худеть снова.
''Читайте также:'' [[Диета для похудения]]
'''Вы едите больше, чем думаете'''
Иногда люди перекусывают, даже когда не испытывают голода. Лучший способ контроля - дневник питания и фотофиксация. Эти данные должны сопровождаться пометками о силе голода на момент приема пищи.
''Читайте также:'' [[Калорийность продуктов#Топ Android-приложений для подсчета калорий|Топ Android-приложений для подсчета калорий]]
'''Женщины с поликистозом яичников'''
Данное заболевание есть примерно у каждой пятой женщины репродуктивного возраста. Синдром вызывает бесплодие и избыточный вес. При этом о наличии синдрома не подозревают 70% женщин. Медики советуют правильно питаться, заниматься спортом и делать все, чтобы побороть инсулиновую устойчивость, которая повышает риск [[Сердечно-сосудистая патология|болезней сердца]] и [[Сахарный диабет второго типа|диабета 2 типа]].<ref>http://www.smh.com.au/lifestyle/diet-and-fitness/five-reasons-youre-not-losing-weight-20141214-126qq7.html</ref>
''Читайте также:'' [[Ожирение у женщин]]
== СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ ==
