1631
правка
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Адаптогены ==
'''Адаптоге́ны''' — группа биологически активных средств искусственного и растительного происхождения, которые обладают тонизирующим влиянием на организм, стимулируют центральную нервную систему, повышают [[выносливость ]] и повышают сопротивляемость к вредным воздействиям. Слово "адаптогены" происходит от слова "[[адаптация]]". В широком смысле, адаптогены - это средства, которые повышают адаптационные возможности человека.
Эффект адаптогенов связан с влиянием на работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой системы, хотя точный механизм действия до сих пор не ясен.<ref>Robyn Klein."Allostasis Theory and Adaptogenic Plant Remedies" 2004</ref> Как правило адаптогены имеют сложный состав, поэтому механизмы действия значительно различаются. Адаптогены растительного происхождения влияют на синтез ДНК, регулируют обмен гормонов, изменяют функцию ЦНС, активируют метаболизм, повышают иммунную защиту за счет активации клеточного и гуморального иммунитета.
Растительные адаптогены содержат такие биологические активные вещества как [[флавоноиды]], гликозиды, полисахариды, фитостеролы ([[экдистерон]]), терпеноиды, гидроксилированные жирные кислоты и гликопептиды.
Синтетические адаптогены малоприменимы в спорте, так как не оказывают значительного влияния на атлетические показатели, поэтому основное внимание будет уделено растительным адаптогенам.
*Профилактика [[перетренированность|перетренированности]]
*Активация метаболизма
*[[Ментальная концентрация]]
*Улучшают настроение
*Повышают аппетит
=== Как принимать растительные адаптогены ===
'''Настойка [[Женьшень|женьшеня]]'''
10-15 капель 2-3 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель, (если есть проблемы с засыпанием, принимать до обеда).
'''Экстракт элеутерококка[[элеутерококк]]а'''
30-40 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель
'''Экстракт [[Родиола|родиолы]]'''
7-10 капель за 15-20 мин до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель
'''Настойка лимонника [[лимонник]]а китайского'''
20-25 капель 2-3 раза в день (в первой половине дня) за 30-40 мин до еды в течение 2 недель.
'''Настойка [[Аралия|аралии]]'''
по 10-15 капель 2 раза в день (в первой половине дня) в течение 3-4 недель
'''Настойка [[Заманиха|заманихи]]'''
20-30 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 3-4 недель
'''Экстракт [[Левзея|левзеи]]'''
20-25 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 4 недель
'''Настойка [[Стеркулия|стеркулии]]'''
20-30 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 2-3 недель
'''[[Пантокрин ]] жидкий'''
25-40 капель за 30 минут до еды 2-3 раза в день
