29
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Поставлен соответствующий символ
'''ТРЕНИНГ ГРУДНЫХ (МОЩНОСТЬ)'''
*Разминка.
*Жим лежа: Делайте сеты из 5 повторов, пока последний пятый повтор не станет невозможным. Не доходите до «отказа»! Просто оборвите выполнение сета на 4 повторении. Дальше делайте сеты из 3 повторов. Когда устанете и сделаете только 2 повтора, переходите на сеты из 1 повторения.
*Отжимания на брусьях (с отягощением): 3 сета х 1 повтор до «отказа».
