134
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Упражнения для развития мышц передней и задней поверхности бедер
*Глубокие приседания со штангой на груди (2 подхода по 4-6 раз).
*Глубокие приседания со штангой на плечах (2 подхода по 4-6 раз)(рис. 64).
*Подскоки со штангой на плечах из положения сидя на корточках (1 подход по 3-5 раз) (рис. 65).
*Отведение ноги с отягощением назад с одновременным сгибанием ее в колене (2 подхода по 4-8 раз).
