9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Женщины-эктоморфы с трудом набирают вес. Очертаниям их тела свойственна меньшая округлость, чем очертаниям тела представителей других соматотипов. Восстановление после тренировок у них проходит сравнительно быстро, но длинные рычаги костей и малая мышечная масса вынуждают их постоянно прибегать к упражнениям на поддержание осанки и силовых показателей.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><tr><tdbgcolor="e5e5e5"><p>'''Эндоморфный тип'''</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>'''Мезоморфный тип'''</p></td><tdbgcolor="e5e5e5">
<p>'''Эктоморфный тип'''</p></td></tr>
<tr><td>
''Результат''.... кг.
'''Определение [[Индекс массы тела|индекса массы тела (ИМТ)]], кг/м2'''
ИМТ представляет собой соотношение массы тела и роста. Определяется путем деления массы (кг) на рост в квадрате (м2). <br>
'''Таблица 1. Интерпретация индекса массы тела и примерное определение содержания жира в тканях тела, %'''
<table border="1"><tr><td colspanstyle="border-collapse:collapse;" cellpadding="63"><p>'''Таблица 1 (20-79 лет)'''</p></td></tr><tr><tdbgcolor="e5e5e5"><p>Категория</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>ИМТ</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>Риск заболеваний</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>20-39 лет</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>40-59 лет</p></td><tdbgcolor="e5e5e5">
<p>60-79 лет</p></td></tr>
<tr><td>
Найдите значение своего ИМТ в соответствующей колонке. Слева от нее вы увидите, как оценивается ваше телосложение, а справа — степень риска возникновения заболеваний, напрямую связанных с ИМТ. Затем в колонке своей возрастной группы найдите содержание жира в своем организме. Запишите полученный результат в таблицу 4. Учтите, что вычисление процента содержания жира по указанной таблице не отличается особой точностью и страдает погрешностями, если человек очень худой или, наоборот, слишком полный. Если есть возможность, определите этот показатель в I местном тренажерном зале или центре здоровья, где используется метод измерения кожных складок в различных частях тела с помощью специального штангенциркуля и ИМТ вычисляется по более точным формулам.
<tr><td colspan="2">
<p></p></td><td colspan="3" bgcolor="e5e5e5"><p>20-29 лет</p></td><td colspan="3" bgcolor="e5e5e5"><p>30-39 лет</p></td><td colspan="3" bgcolor="e5e5e5">
<p>40—49 лет</p></td></tr>
<tr><tdbgcolor="e5e5e5"><p>Уровень</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>Рейтинг,</p><p>%</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>ИМТ</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>Тест на гибкость</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>Отжимания</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>ИМТ</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>Тест на гибкость</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>Отжимания</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>ИМТ</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>Тест на гибкость</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>Отжимания</p></td></trbgcolor="e5e5e5"><tr>ИМТ<td><p>Намного</p><p>выше</p><p>среднего</p></td><td>
<p>90+</p></td><td>
<p><14,9</p></td><td>
<p>>28</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Выше</p><p>среднего</p></td><td>
<p>70-89</p></td><td>
<p>19—15</p></td><td>
<p>12—17</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Ниже</p><p>среднего</p></td><td>
<p>30-49</p></td><td>
<p>25,4—22,2</p></td><td>
<p>7—11</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Намного</p><p>ниже</p><p>среднего</p></td><td>
<p>10-29</p></td><td>
<p>32,1—25,5 </p></td><td>
</table>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><tr><td colspan="8" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Таблица 2 (50—69 лет)'''</p></td></tr>
<tr><td>
'''Таблица 3. Определение рейтинга физической подготовки на основании измерения частоты пульса в состоянии покоя и степ-теста'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><tr><td colspan="8" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Таблица 3 (18—45 лет)'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>143—128</p></td></tr>
</table>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="8">
<p>Таблица 3 (46—65 лет)</p></td></tr>
'''Таблица 4. Внесение полученных результатов'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="8">
<p>Таблица 4</p></td></tr>
<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5"><p>Компонент</p><p>подготовки</p></td><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5"><p>Тест</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5"><p>Результат</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>Рейтинг</p></td><td colspan="2">
<p>Уровень</p></td></tr>
