1078
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Отжимания с опорой на одну ногу
== Отжимания с опорой на одну ногу ==
Дополнительная сложность этого вида отжиманий заключается в необходимости удерживать равновесие, сохранять устойчивость корпуса и прилагать больше усилий.
*На вдохе опускайте тело, пока угол сгиба рук в локтях не составит примерно 90 градусов, а грудь не окажется в 3-5 см от кистей. Держите локти как можно ближе к туловищу.
*На выдохе выжмите тело вверх, выпрямляя руки. Представляйте, что поднимаетесь, пытаясь оттолкнуть от себя пол. Толкающее усилие должно исходить преимущественно от мышц плечевого пояса и груди.
[[Image:Otgimania3.jpg|250px|none|Отжимания с опорой на одну ногу]]
== Отжимания на одной руке ==