Существует множество споров и разногласий по поводу лучшего времени для физических нагрузок. Утром метаболизм ускорен и [[Липолиз|сжигание жира ]] происходит быстрее благодаря более интенсивной секреции [[Катехоламины|катехоламинов]]. Многие Тем не менее многие специалисты считают, что дневные тренировки наиболее эффективны. Имеется несколько научных исследований направленных на выяснение вопросов о лучшем времени суток позволяющим организму адекватно переносить нагрузку, с меньшей активацией [[катаболизм]]а. Установлено, что у спортсменов пик физической работоспособности наблюдается в те часы, когда обычно проводится тренировка.<ref>Chtourou H., Souissi N. The effect of training at a specific time of day: a review //The Journal of Strength & Conditioning Research. – 2012. – Т. 26. – №. 7. – С. 1984-2005.</ref> То есть, организм адаптируется к выбранному режиму, что необходимо учитывать при участии в соревнованиях. Исследование показало, что спортивная работоспособность может изменяться на 26% в течение дня.<ref>[http://thespeaker.co/athletic-performance-varies-26-depending-time-day-based-individuals-body-clock-research-finds/ Athletic performance varies up to 26% depending on time of day based on individual’s body clock, research finds]</ref> При этом "жаворонки" достигают наивысших спортивных показателей около 12 часов дня, а пик "сов" наступает в 8 часов вечера. Не относящиеся ни к одной из этих двух категорий люди лучше всего тренировались примерно в 4 часа дня. Открытие особенно важно для "сов", которым часто рекомендуют заниматься утром или в первой половине дня. Оказалось, что если они следуют этому совету, то их результативность тренировок снижается в среднем на 26%. Тем не менее, и "жаворонки" вовсе не достигает своего пика рано утром, несмотря на набирающие популярность ранние тренировки еще до начала рабочего дня. Организму все равно требуется несколько часов на "раскачку". Авторы исследования считают, что сторонникам здорового образа жизни и профессиональным спортсменам нужно обязательно прислушиваться к внутренним часам своего тела, подбирая именно то время для тренировок, когда они чувствуют себя наиболее комфортно.

Основным преимуществом тренировок в утренние часы является повышенная [[Обмен веществ|скорость метаболизма]]. Исследования подтверждают, что [[тренировки для похудения]] наиболее эффективно проводить в утреннее время, перед завтраком. <ref>[http://www.stuff.co.nz/life-style/well-good/motivate-me/65423947/Pre-breakfast-exercise-helps-with-weight-loss-and-insulin-resistance Pre-breakfast exercise helps with weight loss and insulin resistance]</ref> ''Читайте подробнее:'' [[Тренировки утром|особенности тренировки утром]].