Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Упражнения средней аэробной мощности
==== Упражнения средней аэробной мощности ====
Упражнения средней аэробной мощности обеспечиваются аэробными процессами. Основным энергетическим субстратом служат жиры рабочих мышц и крови, углеводы играют относительно меньшую роль (дыхательный коэффициент около 0,8). Предельная продолжительность упражнения г - до нескольких часов.
Кардиореспираторные показатели не превышают 60-75% от максимальных для данного спортсмена. Во многом характеристики этих упражнений и упражнений предыдущей группы близки.
==== Упражнения малой аэробной мощности ==== Упражнения малой аэробной мощности обеспечивается за счет окислительных процессов, в которых расходуются главным образом жиры и в меньшей степени углеводы (дыхательный коэффициент менее 0,8). Упражнения такой относительной физиологической мощности могут выполняться в течение многих часов. Это соответствует бытовой деятельности человека (ходьба) или упражнениям в системе занятий массовой или лечебной физической культурой.
Долговременные адаптационные процессы практически не наблюдаются, поскольку соотношение между массой миофибрилл и митохондрий достигает предельного значения. Любая продолжительность тренировочных занятий не приводит к существенным адаптационным изменениям.
