1078
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Упражнения и программа тренировок для создания сексуальных форм
Программа тренировок для девушек, которые впервые пришли в тренажёрный зал и только начинают регулярно заниматься, должна содержать комплексные упражнения, задействующие всё тело. Не нужно всё время посвящать тренажёрам, если у Вас нет проблем со здоровьем. Работа со свободными весами (штангой и гантелями) позволит за меньшее время проработать больше мышц и потратить много энергии, что важно для похудения.
Если раньше вы не занимались в тренажерном зале и не знаете какие упражнения и программы тренировок вам подобрать, то читайте подробнее: [[Программа начинающих для девушек]]
'''Пример базовой программы тренировкой для девушек'''
