9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Как тренироваться девушке в тренажерном зале
* [[Силовая тренировка: укрепление мышц|силовая тренировка]] должна длиться '''не более 60 минут''';
* программу должны составлять [[Базовые упражнения|базовые]] (например, приседания, выпады) и [[План тренировок в тренажерном зале|изолированные упражнения]] на ту ли иную мышечные группы.
''Более подробные рекомендации:'' [[Как составить тренировочную программу|Как составить программу тренировок]]
=== Диета и питание ===
