Физические нагрузки кондиционного [[Плавание|плавания ]] заметно превышают нагрузки, применяемые в [[Лечебное и оздоровительное плавание|оздоровительном плавании]], поэтому они используются для достижения более высокого уровня плавательной подготовленности. Это необходимо и просто любителям дальних [[Плавание на открытой воде|проплывов в открытых водоемах ]] и [[Плавание в бассейне|бассейнах]], и спортсменам, чья профессиональная или спортивная деятельность требует выполнения определенных нормативов. К кондиционному плаванию можно отнести и поддержание спортивного долголетия — плавание для ветеранов, где целью является не достижение максимального результата (поскольку возраст индивидуальных рекордов уже пройден), а поддержание уровня двигательных качеств и плавательной подготовленности, необходимого для участия в соревнованиях возрастных групп. Данный вид характеризуется невысоким уровнем тренировочных нагрузок, определяемым с учетом возрастных особенностей занимающихся. Построение отдельных занятий и тренировочных программ происходит по аналогии с планированием спортивной тренировки. Частота занятий составляет от 3 до 6 раз в неделю, продолжительность — от 40 до 60 мин.

1) совершенствование [[Техника плавания|техники способов плавания]], [[Техника старта в плавании|стартов ]] и [[Техника поворотов в спортивном плавании|поворотов]], достижение экономичности, легкости и вариантности движений в основных способах плавания;

4) развитие [[Аэробные и гликолитические возможности|аэробных возможностей ]] за счет постепенного увеличения объемов плавания в I и II зонах интенсивности (в полной координации и по элементам), а также с помощью средств ОФП ([[бег]], [[гребля]], лыжные гонки, спортивные игры и т.д.);

5) постепенное увеличение пульсовой интенсивности нагрузок и скорости плавания на тренировках с эпизодическим использованием в тренировочном процессе нагрузок [[Анаэробная производительность детей и подростков|анаэробно-гликолитической направленности]].