9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Статья из Muscle & Fitness 2012 №1
'''НА МАССУ'''
*[[Жим лежа ]] 5х8*[[Жим гантелей на наклонной скамье|Наклонный жим гантелей ]] 3х12*[[Жим штанги на скамье с наклоном вниз|Жим штанги головой вниз ]] 3х12
*Кроссоверы на блоках 5х10
'''ВСЕГО 15 МИНУТ!'''
*[[Жим гантелей лежа ]] 3х10 *[[Отжимания на нефиксированных опорах|Отжимания(ноги на опоре) ]] 3х15*[[Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий|Сведения рук в тренажере ]] 3х20
'''АКЦЕНТ НА НИЗ ГРУДНЫХ'''
