6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Пресс - упражнения и особенности тренировки
Любую мышцу можно накачать и развить только одной базой.
Для мышц пресса база — это обратные скручивания, подъем ног в висе на перекладине и скручивания на верхнем блоке, а также скручивания с весом за головой.
== Упражнения ==
<gallery>
Файл:1_press.jpg|Боковые наклоны
Файл:2_press.jpg|Скручивания в тренажере
Файл:3_press.jpg|Боковые скручивания
Файл:4_press.jpg|Подъем туловища из положения лежа с согнутыми коленями
Файл:5_press.jpg|Подъем туловища из положения лежа на наклонной скамье
Файл:6_press.jpg|Скручивание туловища в блоке
Файл:7_press.jpg|Подъем ног в висе
Файл:8_press.jpg|Скручивания на наклонной скамье
Файл:9_press.jpg|Скручивание в тренажере
Файл:10_press.jpg|Диагональное скручивание
Файл:11_press.jpg|Подъем ног на скамье для пресса
Файл:12_press.jpg|Повороты туловища в стороны
Файл:13_press.jpg|Подъем ног в висе
</gallery>
=== Особенности тренировки пресса ===
