2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
=== Действие на организм ===
Ароматы продуктов играют с нами дьявольские игры: человек способен насытиться горстью арахиса, но почему-то редко пользуется возможностью наедаться небольшим количеством продуктов. Вы солите [[Орехи|орешки ]] — ив результате съедаете их в 2—3 раза больше. Человек разрывается между желанием вкусно поесть и сохранить стройную фигуру. Как это совместить? Исследования ведутся во всем мире.
Директор Фонда запаха и вкуса, психиатр, доктор Алан Хирш из Чикаго изучает механизмы действия обоняния на мозг человека с 2005 г. Используя все, что известно о влиянии запахов на сознание людей, Алан Хирш утверждает, что есть запахи, которые угнетают выделение [[Желудочный сок|желудочного сока]]. Хозяйки знают: потратив немало времени на приготовление блюда, вдруг обнаруживаешь, что аппетит пропал. На этом принципе основана так называемая ароматная, или «обонятельная», диета Алана Хирша.
Он предлагает вдыхать концентрированные запахи ароматических масел. Всего их 15, вот самые доступные из них: аромат зеленого [[Яблоки|яблока]], [[Бананы|банана]], розы, лаванды, аниса, ванили. Эти ароматы снижают аппетит.
Индустрия борьбы с лишним весом предлагает свечи и медальоны с подходящими ароматами, специальные емкости из пемзы, в которых длительное время сохраняется запах. Можно пропитать ароматическим маслом (0,3 г на 1 л воды) шторы на кухне, полотенца, фартук и прихватки. Достаточно во время еды также зажечь свечу с запахом розы или лаванды, и вы съедите меньше, чем обычно.
*щепотка ванили.
''Способ приготовления'': измельчить все ингредиенты, перемешать их и залить растительным маслом. Нагреть массу до кипения.
''Техника вдыхания'': сначала сделайте 3 глубоких вдоха одной ноздрей, затем другой.
Вдыхать полученный аромат рекомендуется за 15 мин до еды или в момент острого желания перекусить. Особенно эффективно вдыхание аромата в вечернее время, когда «рациональное» в нашем мозге устает, уступая место эмоциям.
В отличие от всех прочих способов сбросить вес вдыхание ароматов не подвергает организм стрессу и позволяет сбросить до 2 кг в месяц. За 5 лет доктор Алан Хирш наблюдал 1400 добровольцев, которые под его присмотром худели на 14 кг за полгода.
Голландские диетологи в результате исследований пришли к выводу, что ароматная пища дает чувство насыщения скорее, чем пища без запаха.
Для экспресс-похудения авторы диеты предлагают на выбор меню на 1500 калорий и 1300 калорий.
Меню на каждый день содержит 1000 мг [[Кальций|кальция]], 2000 мг [[Натрий|натрия]], 30 г [[Клетчатка|клетчатки]], жиры [[омега-3]], [[Белки в питании человека|белки]], [[углеводы ]] (главным образом, злаки).В течение 3 недель (первая фаза диеты) новообращенные могут баловать себя шоколадом [[шоколад]]ом и кокосами.
Так незаметно наступает вторая фаза. Она длится 2 недели, но продукты, как и в первой фазе, подбираются по ароматам. Если какой-то продукт окажется «не в теме», все придется начинать заново.
*[[Пищевая пирамида]]
*[[Раздельное питание]]
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">
[[Арбузная диета]]<br>
[[Банановая диета]]<br>
[[Бескрахмальная диета]]<br>
[[Белая диета]]<br>
[[Белковая диета]]<br>
[[Бобовая диета]]<br>
[[Большая диета]]<br>
[[Весенняя диета]]<br>
[[Винная диета]]<br>
[[Виноградная диета]]<br>
[[Грейпфрутовая диета]]<br>
[[Гречневая диета]]<br>
[[Диета «10»]]<br>
[[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>
[[Диета с плавленым сырком]]<br>
[[Диета с томатным соком]]<br>
[[Дынная диета]]<br>
[[Зеленая диета]]<br>
[[Злаковая диета]]<br>
[[Кефирные диеты]]<br>
[[Картофельная диета]]<br>
[[Клубничная диета]]<br>
[[Колбасно-сырная диета]]<br>
[[Макаронная диета]]<br>
[[Медовая диета]]<br>
[[Морковная диета]]<br>
[[Мультифруктовая диета]]<br>
[[Огуречная диета]]<br>
[[Русская диета]]<br>
[[Рыбная диета]]<br>
[[Салатная диета]]<br>
[[Шоколодная диета]]<br>
[[Творожные диеты]]<br>
[[Яблочные диеты]]<br>
[[Яичные диеты]]</div></div>
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">
[[Американская диета]]<br>
[[Английская диета]]<br>
[[Бразильская диета]]<br>
[[Восточная диета]]<br>
[[Голландская диета]]<br>
[[Французская диета]]<br>
[[Израильская диета]]<br>
[[Индийская диета]]<br>
[[Канадская диета]]<br>
[[Китайская диета]]<br>
[[Диета Монтиньяка]]<br>
[[Немецкая диета]]<br>
[[Польская диета]]<br>
[[Чешская диета]]<br>
[[Шведская диета]]</div></div>
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">
[[Быстрая диета]]<br>
[[Диета в выходные дни]]<br>
[[Диета на 12 дней]]<br>
[[Диета «срочно похудеть»]]<br>
[[Диета на 6 дней]]<br>
[[Диета после праздников]]<br>
[[Диета на 4 дня]]<br>
[[Диета по дням недели]]<br>
[[Быстродействующая диета]]<br>
[[Диета «Едим часто»]]<br>
[[Диета для сильных духом]]<br>
[[Диета на неделю]]<br>
[[Диета «Перед праздниками»]]<br>
[[Экспресс–диета]]<br>
[[Трехдневная диета]]<br>
[[Чудо-диета]]<br>
[[Полужидкая диета]]<br>
[[Строгая 14-дневная диета]]<br>
[[Динамичная диета]]<br>
[[Двадцатидневная диета]]<br>
[[Диета против депрессии]]<br>
[[Разгрузочные дни]]</div></div>
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">
[[Антицеллюлитная диета]]<br>
[[Диета «Для пляжа»]]<br>
[[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br>
[[Диета «Плоский живот»]]<br>
[[Бизнесс–диета]]<br>
[[Диета для ленивых]]<br>
[[Диета «После 30»]]<br>
[[Диета «красота требует жертв»]]<br>
[[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div>
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">
[[Диеты наших бабушек]]<br>
[[Диета балерин]]<br>
[[Диета моделей]]<br>
[[Диета Синди Кроуфорд]]<br>
[[Диета Мадлен Жестан]]<br>
[[Диета Оза Гарсии]]<br>
[[Диета российских киноактрис]]<br>
[[Принципы диеты Орниша]]<br>
[[Диета «Обжора»]]<br>
[[Кремлевская диета]]<br>
[[Круглая десятка]]<br>
[[Легкая диета]]<br>
[[Лунная диета]]<br>
[[Месячная комплексная диета]]<br>
[[Месячная низкокалорийная диета]]<br>
[[Низкожировые диеты]]<br>
[[Освежающая диета]]<br>
[[Постная диета]]<br>
[[Система "Минус фунт"]]<br>
[[Смешанная диета]]<br>
[[Шлаковыводящая диета]]<br>
[[Питание по группам крови]]<br>
[[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]
