2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Скоростно-силовая и функциональная подготовка ==
{{Шаблон:Бокс}}
По степени проявления ведущих [[Двигательные способности боксеров|двигательных способностей ]] и режиму деятельности организма [[бокс ]] относится к видам спорта, которые характеризуются комплексными проявлениями двигательных способностей, где большинство действий носит ярко выраженную [[Скоростно-силовые качества|скоростно-силовую]] направленность на фоне специальной [[Развитие выносливости|выносливости]].
=== Методика развития скоростных способностей ===
{{#evp:youtube|N11-O82vrpQ|Тренировка скорости ударов и движений - полное руководство |right|300}}
Под '''[[Скорость (двигательное физическое качество)|скоростными способностями]]''' принято понимать комплекс функциональных свойств, обеспечивающих выполнение движения за минимальное время (Платонов, Булатова, 1995).
''Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей.''
Простые неотягощенные движения, требующие максимального проявления быстроты, могут быть представлены на примере одиночного удара. Такое движение выполняется при активном участии мышечных групп ног и туловища, координация работы которых относительно проста и существенно не влияет на скорость основного движения. В более сложных двигательных актах, связанных с изменением положения тела в пространстве или направления его перемещения, а также переключением с одного действия на другое, соответственно усложняется и координационная структура мышечной активности. Наглядным примером в данном случае могут служить действия боксеров, для которых характерны смены направления движения, внезапные боковые перемещения, разнонаправленные движения туловищем (уклоны, нырки), переключения от защиты к атаке (Супов, 1983). Сокращение времени реализации сложных двигательных действий связано с улучшением подвижности нервных процессов (выражающегося в совершенствовании протекания процессов возбуждения и торможения в различных отделах нервной системы), с выработкой и упрочением рациональной межмышечной координации двигательного навыка (Верхошанский, 1988; Платонов, 2004).
''На степень развития скоростных способностей влияют такие особенности мышечной ткани, как соотношение различных [[Типы мышечных волокон|мышечных волокон]], их эластичность, растяжимость, уровень внутримышечной и межмышечной координации.''
Проявление скоростных способностей спортсменов тесно связано также с уровнем развития силы и совершенствованием спортивной техники, возможностями биохимических механизмов к быстрейшей мобилизации и ресинтезу [[Анаэробный обмен|анаэробных ]] поставщиков энергии, уровнем развития волевых качеств (Платонов, 2004).
Часто в спортивной практике возникает необходимость проявления скоростных способностей в движениях с преодолением значительных сопротивлений. Совершенствование таких движений, выполняемых с мышечным усилием более 15 % максимально возможного (увеличение их скорости), связано со специализированной силовой подготовкой (Верхошанский, 1988).
