'''ВЫПОЛНЕНИЕ:'''Приподнимите прямые ноги над полом, а затем поочередно поднимайте то одну, то другую ногу к потолку. Другую ногу удерживайте на весу.

'''СТАРТ:''' Примите положение лежа на полу на животе. Далее согните руки и упритесь локтями в пол.