821
правка
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Медь
,Нет описания правки
== Медь ==
[[Image:Cuprum1.jpg|250px|thumb|right|Зачем нужна медь]]
'''Пищевые источники''' — печень, морепродукты, орехи и семена подсолнечника, вишня, какао. Участвует в регуляции процессов биологического окисления и генерации [[АТФ]], в синтезе гемоглобина и важнейших белков соединительной ткани — [[коллаген]]а и эластина, в обмене [[Железо|железа]], в защите клетки от токсического воздействия активированного кислорода. Необходима для нормального усвоения [[Витамин С|витамина С]].
[[Image:Cuprum.jpg|250px|thumb|right|Продукты питания богатые меди]]
Следует помнить, что [[Алкоголь: вред, действие на организм|алкоголь]] может усугублять дефицит меди. Яичный желток может связывать медь в кишечнике и препятствовать ее усвоению. Высокое содержание в рационе [[фруктоза|фруктозы]] может привести к дефициту меди. Железо может уменьшить способность всасывать медь, а [[молибден]] увеличивает потерю меди с мочой. Фитаты могут снизить способность усваивать медь из пищи. Дополнительный прием витамина С в высоких дозах может снизить поглощение меди из пищи, если человек принимает витамин С в составе еды, лучше принимать витамин С сам по себе.
[[Image:Cuprum2.jpg|250px|thumb|right|Источники Сu]]
Дефицит меди может быть одной из причин [[Анемия и спорт|спортивной анемии]], отрицательно сказывается на кроветворении, функциях [[Щитовидная железа|щитовидной железы]] (часто развивается гипотиреоз), всасывании железа, состоянии соединительной ткани, процессах миелинизации в нервной системе, усиливает предрасположенность к [[Бронхиальная астма и спорт|бронхиальной астме]], аллергодерматозам, кардиопатиям, витилиго и многим другим заболеваниям, [[Нарушение менструального цикла|нарушает менструальную функцию]] женщин.
