* Уровень сложности: высокий
* Задействованные мышцы: дельтовидные, трицепсы, грудные, мышцы спины, пресс. Упражнение является сложным, поскольку на руки здесь приходится большая часть веса тела.
1* Техника отжимания: Встаньте возле стены вертикально, головой вниз с упором на руки и медленно отожмитесь. Рекомендуем подстелить что-нибудь мягкое, тк не у всех получиться отжаться и придется "скатываться". Существует облегченный вариант - становишься коленями на стул, руками упираешься в пол - спина и голова смотрит вертикально вниз, отжимания производить до касания пола головой, не больше. Данные упражнения не рекомендуются людям с повышенным давлениям и черепно-мозговыми травмами, а также травмами шеи.
=== Отжимания с колен ===
