Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск
Новая страница: «== Проверка уровня подготовленности == http://darebee.com/fitness-test.html == Лучшие фитнес тренировки дл…»
== Проверка уровня подготовленности ==

http://darebee.com/fitness-test.html

== Лучшие фитнес тренировки для дома ==

=== 90 Days Of Action (Приключение Героя) ===

'''1 день:''' тренировка с собственным весом

Уровень I: 60 повторений; уровень II: 100 повторений; уровень III: 200 повторений. Отдых до 2х минут между подходами/

''Упражнения:''

*[[Squats (Приседания)]]
*[[Lunges (Выпады)]]
*[[Plank jump-ins]]
*[[Plank jaks]]
*[[Plank leg raises]]

'''2 день''': кардиотренировка



== Лучшие интервальные тренировки для дома ==

== Лучшие тренировки на силу с собственным весом ==

Навигация