А если ты готовишься один, без второй половинки - оно намного тяжелее, потому чти можешь уйти в себя, стать намного раздражительней, в чем-то сорваться. Думаю, что спортивным парам немного легче.

'''Михаил Сидорычев''' Я не совсем убрал приседания. Приседания оставил только на груди, но они идут последним упражнением. Все [[базовые упражнения]], которые включают силу мыши, стабилизаторы торга, я поставил в конец, чтобы не завышать веса. Сначала делаю предварительное утомление в тренажерах. Разделил работу мышц: например, ноги делаю два раза в неделю, квадрицепсы, бицепсы бедра отдельно прокачиваю. И если делаю квадрицепс, сначала идут [[Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа|разгибания]], [[жим ногами]] - как основное упражнение, и третьим упражнением у меня идет [[Приседание со штангой|присед на груди со штангой]], уже с небольшим весом. Тем самым мой стабилизатор включается не так сильно, как я раньшe приседал - 300 кг на 10 раз. Сейчас приседаю всего порядка 120, но на груди. Обязательно с [[Пояс атлетический|поясом]], чтобы мышцы «выключались». Для пауэрлифтинга и силового экстрима это, конечно, очень неправильно, потому что мышцы-стабилизаторы торса становятся слабее, и я уже не смогу с такими мышцами принимать участие в силовом экстриме. Ведь для того чтобы поднимать камень 200 кг и тащить коромысло 400 кг, надо иметь очень сильные мышцы-стабилизаторы спины, продольные мышцы спины, живота, и вообще иметь очень мощный торс. Почему у всех силовиков такие животы? Потому что чем больше талия, тем сильнее спортсмен в плане стабилизации переноса веса.