387
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «{{Массаж}} == МЕТОДИКА МАССАЖА ПРИ СУДОРОГАХ == При выполнении работы стоя (а именно так раб…»
{{Массаж}}
== МЕТОДИКА МАССАЖА ПРИ СУДОРОГАХ ==
При выполнении работы стоя (а именно так работают продавцы, парикмахеры, рабочие-станочники и т.п.) вследствие длительного напряжения могут возникать судорожные сокращения [[Мышцы ног|мышц ног]]. Предполагают, что непосредственная причина этого — нарушение баланса воды и солей в мышечной ткани, накопление в ней продуктов обмена, которые не успевают выводиться при интенсивной мышечной работе. [[Судороги]] могут возникнуть как во время самого мышечного напряжения, так и через несколько часов после нагрузки (уже в состоянии покоя). Возникновение судорог может быть и признаком нарушения кровоснабжения мышц, чаще всего обусловленного заболеванием сосудов ног. Наконец, бывают судороги и вследствие переохлаждения, особенно в сочетании с перенапряжением, отчего и происходят несчастные случаи на воде.
Судороги возникают внезапно, это пугает человека. Между тем есть хорошее средство — массаж. Так что, если «свело» ногу, прежде всего необходимо сохранять спокойствие.
Надо сесть, а если нет такой возможности, следует перенести центр тяжести на здоровую ногу. Освободив тем самым «сведенную» ногу, нужно медленно, но сильно потянуть стопу на себя, а затем, выгибая подъем, вытянуть ее от себя. Необходимо проделать это 2 — 3 раза. Если судороги все же не прекратились, надо взять пальцы «сведенной» ноги и потянуть их на себя.
После этого следует обязательно сделать следующий массаж сокращенных мышц: комбинированное поглаживание (4 — 5 раз), выжимание (3 — 4 раза), потряхивание (4 — 5 раз), ординарное разминание, потряхивание и поглаживание (по 3—4раза). Весь комплекс повторить 2— 3 раза, а в конце сеанса сделать дополнительное потряхивание и поглаживание (по 3 — 4 раза). Массаж снимет напряжение и увеличит кровообращение в мышцах, согреет их.
== Читайте также ==
*[[Массаж при артрозе]]
*[[Массаж при контрактурах и тугоподвижности суставов]]
*[[Массаж при плоскостопии]]
*[[Массаж при сколиозах]]
*[[Массажа при тендовагините]]
*[[Массаж при бурсите]]
*[[Массаж периостите]]
*[[Массаж миозите]]
*[[Массаж при миалгии]]
*[[Массаж при ожогах и отморожениях]]
[[Категория:Здоровье]]
== МЕТОДИКА МАССАЖА ПРИ СУДОРОГАХ ==
При выполнении работы стоя (а именно так работают продавцы, парикмахеры, рабочие-станочники и т.п.) вследствие длительного напряжения могут возникать судорожные сокращения [[Мышцы ног|мышц ног]]. Предполагают, что непосредственная причина этого — нарушение баланса воды и солей в мышечной ткани, накопление в ней продуктов обмена, которые не успевают выводиться при интенсивной мышечной работе. [[Судороги]] могут возникнуть как во время самого мышечного напряжения, так и через несколько часов после нагрузки (уже в состоянии покоя). Возникновение судорог может быть и признаком нарушения кровоснабжения мышц, чаще всего обусловленного заболеванием сосудов ног. Наконец, бывают судороги и вследствие переохлаждения, особенно в сочетании с перенапряжением, отчего и происходят несчастные случаи на воде.
Судороги возникают внезапно, это пугает человека. Между тем есть хорошее средство — массаж. Так что, если «свело» ногу, прежде всего необходимо сохранять спокойствие.
Надо сесть, а если нет такой возможности, следует перенести центр тяжести на здоровую ногу. Освободив тем самым «сведенную» ногу, нужно медленно, но сильно потянуть стопу на себя, а затем, выгибая подъем, вытянуть ее от себя. Необходимо проделать это 2 — 3 раза. Если судороги все же не прекратились, надо взять пальцы «сведенной» ноги и потянуть их на себя.
После этого следует обязательно сделать следующий массаж сокращенных мышц: комбинированное поглаживание (4 — 5 раз), выжимание (3 — 4 раза), потряхивание (4 — 5 раз), ординарное разминание, потряхивание и поглаживание (по 3—4раза). Весь комплекс повторить 2— 3 раза, а в конце сеанса сделать дополнительное потряхивание и поглаживание (по 3 — 4 раза). Массаж снимет напряжение и увеличит кровообращение в мышцах, согреет их.
== Читайте также ==
*[[Массаж при артрозе]]
*[[Массаж при контрактурах и тугоподвижности суставов]]
*[[Массаж при плоскостопии]]
*[[Массаж при сколиозах]]
*[[Массажа при тендовагините]]
*[[Массаж при бурсите]]
*[[Массаж периостите]]
*[[Массаж миозите]]
*[[Массаж при миалгии]]
*[[Массаж при ожогах и отморожениях]]
[[Категория:Здоровье]]
