387
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Больной лежит на животе, валик подгладывается под голеностопные суставы, руки располагаются свободно.
Сеанс массажа начинают с продольного попеременного [[Прием массажа поглаживание|поглаживания ]] по всей спине от таза до головы (5 — 7 раз). Затем делают [[Прием массажа выжимание |выжимание]] (3 — 4 раза), [[Прием массажа разминание|разминание ]] основаниями ладоней обеих рук на длинных мышцах спины (4—6раз), двойное кольцевое — на широчайших мышцах (4 — 6 раз), снова выжимание (3 — 4 раза) и разминание фалангами пальцев, согнутых в кулак (3 — 4 раза). Заканчивают [[Прием массажа потряхивание|потряхиванием ]] на широчайших мышцах спины и поглаживанием (по 3 — 4 раза).
На тазовой области делают продольное попеременное поглаживание (3 — 4 раза), выжимание (3 — 5 раз), разминание ординарное (3—4раза), потряхивание (2 — 3 раза), выжимание (2 — 4 раза), разминание двойное кольцевое (3 — 5 раз), потряхивание, поглаживание (по 2 — 3 раза). Повторяют 3 — 4 раза.
На крестце применяют [[Прием массажа растирание |растирание]] подушечками четырех пальцев (3 — 4 раза), подушечками больших пальцев (4—6раз), спиралевидное — основанием ладони(4—6раз), фалангами пальцев, согнутых в кулак (3 — 5), продольное попеременное поглаживание по всей области таза(4—5раз). Эти же [[Приемы массажа|приемы ]] растирания применяют на тазобедренных суставах (по 2 — 3 раза каждый). Заканчивают массаж разминанием ягодичных мышц (2 — 3 раза), потряхиванием и поглаживанием (по 2 — 3 раза).
Весь комплекс следует повторить 3 — 5 раз.
Начинают массаж коленного сустава с концентрического поглаживания (15—17с). Затем делают растирание прямолинейное и кругообразное подушечками пальцев обеих рук (по 4 — 6 раз), «щипцами» (3 — 4 раза), основаниями ладоней обеих рук (3 — 5 раз), затем поглаживание(10—15с), растирание вокруг головок большой и малоберцовой костей и мыщелков бедренной кости основаниями ладоней обеих рук (3 — 4 раза), поглаживание (10 — 15 с). То же самое выполняется на другом суставе.
Массаж коленного сустава делают из положения массируемого лежа на спине. Применяют концентрическое поглаживание (15 — 20 с), затем растирание «щипцами» и прямолинейное. Пальцы массажиста обхватывают коленный сустав: четыре — с внутренней стороны, большой — с наружной, кисть смещается то в одну сторону, то в другую, до кушетки, [[Прием движения в массаже|движения]] проводятся от икроножной мышцы до бедра (2 — 3 раза).
Затем выполняется спиралевидное растирание (2 — 3 раза), прямолинейное основанием ладони и буграми больших пальцев (3 — 4 раза), кругообразное подушечками четырех пальцев обеих рук (3 — 4 раза), кругообразное основанием ладони (3 — 4 раза), прямолинейное поперек связочного аппарата (так называемое О-образное).
