Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→ПОЧЕМУ СИЛЬНЕЙШИМ БЫТЬ КРУЧЕ
''Читайте также:'' [[Различия тренировки на силу и массу]]
Сходите в любой местный тренажерный зал, подойдите к стойке с дисками, и в любом месте вы увидите одну и ту же картину. Большинство мужчин делают знакомые упражнения, в том числе плоский горизонтальный [[жим лежа]], работа с бицепсами и трехглавой мышцей. Если вы решите посчитать количество повторов одних и тех же движений перед очередной паузой, то у вас получится 10, плюс-минус пара повторов. В конце концов, вы заметите, что каждое из упражнений, которые выполняют в зале, тренирует одну-две области тела: к примеру, есть упражнения для грудной клетки и плеч или работа только с руками. (Те, кто пытается сконцентрировать свое внимание на ногах, конечно же, будут в меньшинстве.)
Подобное поведение людей в тренажерном зале, в любом тренажерном зале, — это классический подход бодибилдинга к тренировке выносливости, целью которой является увеличение размеров мускулов. Данный подход практически повсеместный среди мужчин, которые толкают штангу в тренажерных залах. Хотя всегда были и другие упражнения на выносливость, которые рассчитаны на достижение других целей. Современная олимпийская тяжелая атлетика включает в себя быстрое поднятие тяжелой штанги над головой, что пришло еще из Олимпийских игр античной Греции. Веками воины выполняли пластические (гимнастические) упражнения — движения для сжигания жиров и контроля веса тела, — чтобы увеличить функциональную силу и прочность мускул. И в нашем спорте — пауэрлифтинге — состязательные упражнения (жим лежа, [[Становая тяга (видео)|становая тяга]], поднятие штанги с приседанием) достаточно хорошо всем известны, но то, как мы к ним готовимся (очень тяжелые грузы и малое количество повторений серий упражнений), и сопроводительные упражнения на тренировках — вообще никому толком не известны.
