2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Как выбрать программу тренировок девушке
Не забывайте, что [[мышцы груди]] и [[Мышцы спины|спины]] нуждаются в такой же целевой нагрузке, как ягодицы, бицепсы или пресс. Поэтому подберите упражнения и для верхней части тела тоже.
Желательно, чтобы длительность тренировки для девушек не была менее 1 часа, потому что только она даст нужный эффект и выведет лишний жирпо сжиганию жира.
И самое главное - тренировок для девушек не должна содержать [[сплит]]а, который рассчитан на миофибриллярную [[Гипертрофия мышц|гипертрофию]]. Женщины преследуют другие цели, поэтому должны проводить тренировки на все тело.
