Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Предсоревновательная подготовка спринтера
Начнем с того что нужно заранее обозначить, для себя, главные и промежуточные старты. Лично я предпочитаю, классифицировать старты (Основной, нужный, промежуточный). Как правило, в сезоне бывает 1 основной старт, 2-4 нужных и 3-6 промежуточных.
Предсоревновательная подготовка занимает, порядка, 10 дней, естественно к каждому соревнованию подготовиться не получитьсяполучится, да и это в принципе не нужно. Собственно, смысл заключается в том, что бы чтобы правильно распределить предсоревновательную подготовку, дабы выйти на "пик" в основных соревнованиях. Как это выглядит?
Для начала обозначим цифрами старты:
*3 - Основной
К примеру - в сезоне у нас 8 стартов и 1 старт точно основной, к которому мы собственно и будем готовиться, а другие старты мы должны классифицировать по-важности, это будет выглядеть примерно так: 1,1,2,1,1,2,1,3
'''В чем смысл?'''
***2 день силовая - вес 60% 2х4 + заминка + растяжка
***за день до соревнований - Хорошая разминка\растяжка + 1х150 70%
== Читайте также ==
