== Жим лежа ==
{{#evp:youtube|fAJJjuqrVIE|Жим штанги лежа — техника (видео)|right|300}}
'''Жим лежа''' — это [[Базовые упражнения|базовое упражнение]] в [[бодибилдинг]]е и [[пауэрлифтинг]]е со свободными весами, предназначенное для развития [[Мышцы груди|мышц груди]], [[Мышцы рук|рук]] ([[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепсов]]) и переднего пучка дельтовидных мышц. ''Основная статья:'' [[какие мышцы работают в жиме лежа]].
'''Жим лежа анатомически относится к Горизонтальным Жимам'''
<gallery>
Файл:Atlas_fitnesa8.jpg|Жим лежа
Файл:Konstruktor_tela43.jpeg|Жим лежа
Файл:A_K_54.jpg|Жим лежа
Файл:A_K_54_1.jpg|Жим лежа руки на ширине плеч
Файл:A_K_54_2.jpg|Жим лежа обратным хватом
Файл:A_K_54_3.jpg|Жим лежа со штангой и полотенцем
Файл:A_K_54_4.jpg|Жим лежа с тремя остановками
Файл:A_K_54_5.jpg|Изометрический жим лежа
Файл:A_K_54_b.jpg|Жим лежа
Файл:A_K_58_1.jpg|[[Жим штанги на скамье с наклоном вверх|Жим лежа на скамье с положительным углом]]
Файл:A_K_58_2.jpg|[[Жим штанги на скамье с наклоном вниз|Жим лежа на скамье с отрицательным углом]]
Файл:A_K_59.jpg|Жим лежа со штангой на полу
</gallery>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>АНАЛИЗ ДВИЖЕНИЯ</p></td><td>
<p>СУСТАВ 1</p></td><td>
<p>СУСТАВ 2</p></td><td>
<p>СУСТАВ 3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Суставы</p></td><td>
<p>Локтевой</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Лопаточно-грудное сочленение</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Направления движений в суставах</p></td><td>
<p>Вверх — разгибание</p>
<p>Вниз — сгибание</p></td><td>
<p>Вверх — приведение в горизонтальной плоскости, сгибание Вниз — отведение в горизонтальной плоскости, разгибание</p></td><td>
<p>Вверх — неполное отведение вверх, абдукция Вниз — неполное сведение вместе и вниз, аддукция</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td>
<p>Трехглавая мышца плеча</p>
<p>Локтевая мышца</p></td><td>
<p>Большая грудная мышца, акцент на грудино-реберной и ключичной частях Клювовидно-плечевая мышца Передняя часть дельтовидной мышцы</p></td><td>
<p>Передняя зубчатая мышца</p></td></tr>
</table>
''Основная статья:'' [[какие мышцы работают в жиме лежа]].
'''Стабилизирующие мышцы'''
*Лопатки:
**Передние зубчатые мышцы, малые грудные мышцы мышцы, нижние части трапециевидных мышц.
*Плечевой сустав:
**Мышцы-вращатели плеча, двуглавая мышца плеча.
*Стабилизация средней части туловища:
**Абдоминальная и ягодичная группы, ромбовидные мышцы, нижняя часть трапециевидных мышц, широчайшие мышцы спины.
=== Варианты жима лежа ===
''Основная статья'': [[виды жима лежа]].
*[[Жим штанги от груди лежа]]
<gallery>
Файл:Atlas_fitnesa8.jpg|Жим лежа
Файл:Konstruktor_tela43.jpeg|Жим лежа
Файл:A_K_54.jpg|Жим лежа
Файл:A_K_54_1.jpg|Жим лежа руки на ширине плеч
Файл:A_K_54_2.jpg|Жим лежа обратным хватом
Файл:A_K_54_3.jpg|Жим лежа со штангой и полотенцем
Файл:A_K_54_4.jpg|Жим лежа с тремя остановками
Файл:A_K_54_5.jpg|Изометрический жим лежа
Файл:A_K_54_b.jpg|Жим лежа
Файл:A_K_58_1.jpg|[[Жим штанги на скамье с наклоном вверх|Жим лежа на скамье с положительным углом]]
Файл:A_K_58_2.jpg|[[Жим штанги на скамье с наклоном вниз|Жим лежа на скамье с отрицательным углом]]
Файл:A_K_59.jpg|Жим лежа со штангой на полу
</gallery>
=== Приготовления и распространенные ошибки ===
{{#evp:youtube|8J0fxftED90|Жим штанги лежа на наклонной скамье (видео)|right|300}}
