9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Почему я не худею? Главные причины ==
{{#evp:youtube|0UkjMq4OwFI|Причины остановки прогресса|right|300}}
Трагедия жизни многих девушек и мужчин состоит в том, что они действительно пытаются похудеть, но это им не удается. Одно можно заявить точно: вы потерпите неудачу только в том случае, когда сами признаете это. В ином случае решение всегда можно найти. В данной статье собраны главные причины, из-за которых ваш вес вы не снижаетсяхудеете. Внимательно прочитайте каждый пункт, соотносите его со своими действиями и вы сами убедитесь, какие именно причины мешают вам достигнуть желаемого результата.
{{#evp:youtube|hbI18hVaXFs|Мнение Артема Дорученко|right|300}}
{{#evp:youtube|01LML3ZKP2g|Почему я не худею: ответы диетолога (Сергей Сивец)|right|300}}
*'''Плохая наследственность'''. Ваши гены предопределяют скорость метаболизма и вес. Несмотря на то, что на данном этапе развития науки генотип человека изменить нельзя, ''эта причина не является оправданием'', поскольку можно создать оптимальные условия для вашего организма, и вмешаться в регуляционные механизмы метаболизма, чтобы достигнуть поставленных целей. Фактически любая генетическая причина может корректироваться, и этому будет посвящена большая часть данного руководства.
*'''Отсутствие четких целей'''. В первую очередь необходимо сразу определить [[Индекс массы тела|идеальный вес]] и [http://expert.sportwiki.to/fat.html процент жира], при котором вы могли бы чувствовать себя комфортно.
*'''Отсутствие мотивации'''. Чаще всего человек не может похудеть из-за слабой [[Мотивация|мотивации]]. Большинство полных людей просто не заинтересованы в достижении цели, либо настолько ленивы, что не способны выдержать больше недели работы над собой.
*'''Недостаточные знания'''. Еще одна самая распространенная причина. Многие недостаточно осведомлены о проблеме [[Ожирение|ожирения]], [[липолиз]]а, [[обмен веществ|обмена веществ]] и прочих важных вопросов снижения веса. Проще всего получить необходимые знания от специалистов: врач проведет диагностику и попытается установить возможные [[Гормональный сбой|нарушения обмена]], тренер [[Как составить тренировочную программу|составит программе тренировок]], диетолог назначит [[Диета для похудения|адекватную диету для похудения]]. В ином случае вам придется самим получить эти знания из литературных источников. Также необходимо подчеркнуть, что важно не просто получить знания, а суметь их правильно применить по отношению к своему организму, чтобы получить максимальный результат и избежать осложнений, поэтому уделить максимум внимания для самообразования. Остерегайтесь [[Шарлатанство|шарлатанства]] и мошенничества!
*'''Недисциплинированность'''. Иногда это связано со слабой мотивацией, а иногда с нарушением [[Режим дня|режима дня]] и принципа систематичности. Каждый день должен быть четко спланирован, включая питание, двигательную активность, прием добавок и препаратов, а также все остальные дела и отдых. Для этих целей применяйте: [[Дневник тренировок (скачать)|дневник тренировок]], [[дневник питания]], [[Счетчик калорий|счетчики калорий]], либо заведите специальную тетрадь или органайзер. Систематически нужно взвешиваться, фиксировать всю употребляемую пищу и отслеживать прогресс для того, чтобы адекватно отрегулировать свою программу.
