2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Приседания с гантелями ==
{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_190.jpg|250px|left|Приседания с гантелями]][[Image:Bb_4_189.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в приседаниях с гантелями: 1 — прямая мышц; бедра; 2 — промежуточная широкая; 3 — латеральная широкая; 4 — средняя ягодичная; 5 — большая ягодичная; 6 — двуглавая мышца бедра; 7 — длинна , малоберцовая; 8 — длинный разгибатель пальцев]]
'''Инвентарь''': гантели.
'''Основные мышцы''': четырехглавые мышцы бедер, ягодичные.
{{#evp:youtube|VhZn1y0wKnk|Приседания с гантелями|right|300}}
'''Дополнительные мышцы''': бицепс бедра, голень.
'''Шаг 3'''. После того как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямите ноги и на выдохе возвращайтесь в исходное положение.
<gallery>
Файл:Konstruktor_tela90.jpg|Приседания с гантелями
Файл:kempbel29.jpg|Приседания с гантелями
Файл:kempbel30.jpg|Приседания с гантелями (варианты)
Файл:kempbel31.jpg|Приседания с гантелями (варианты)
</gallery>
== Приседания с опущенной перед собой гантелью ==
