2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Боковые наклоны в вертикальном блоке ==
[[Image:Bb_4_337.jpg|350px|left|Боковые наклоны в вертикальном блоке]]
'''Инвентарь''':блочный тренажер.
'''Шаг 3'''. Выполнив положенное количество наклонов в одну сторону, повторите движение другой рукой.
== Наклоны корпуса ==
== Боковые наклоны с гантелями ==
'''Инвентарь''': гантели.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
Во время наклона держите туловище прямо, не допуская наклонов вперед и назад.
Возвращайтесь строго в исходное положение, не отклоняясь от вертикали.
<gallery>
Файл:Bb_4_355.jpg|Боковые наклоны с гантелями
Файл:Bb_4_354.jpg|Мышцы, работающие при боковых наклонах с гантелями: 1 — наружная косая мышца живота; 2 — прямая мышца живота
Файл:Konstruktor_tela75.jpg|Боковые наклоны с гантелями
</gallery>
== Читайте также ==
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]
