6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Почему не растут мышцы?
== Почему не растут мышцы? ==
[[Image:Charles_Atlas.jpg|200px|thumb|right|Чарльз Атлас]]
Как показывает практика, каждый новичок после нескольких месяцев тренировок начинает задаваться вопросом почему не растут мышцы? Чаще всего это связано с неоправданными ожиданиями начинающих атлетов, которые предполагают, что за 2-3 месяца смогут набрать несколько килограмм мышечной массы, сжечь жир и накачать рельефный пресс. Такие результаты реальны, но в 99% случаев это связано с использованием [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]]. Практически все успешные истории "до и после" с быстрым прогрессом, которые в изобилии выкладываются в социальных сетях связаны с началом применения фармакологии. Фактически все известные блогеры и тренеры используют фармакологию, однако признаются в этом лишь единицы. Более того, большинство апологетов [[Натуральный бодибилдинг|натурального бодибилдинга]] также скрывают факт применения фармакологии, с целью саморекламы и продвижения своих методик, программ и ресурсов. В подтверждение вы можете оценить всемирно известных атлетов прошлого - основоположника [[бодибилдинг]]а Чарльза Атласа и силача Георга Гаккеншмидта. Это представители бодибилдинга того времени, когда анаболические препараты еще не были доступными и представленные результаты достигнуты путем систематических силовых тренировок.
[[Image:George_Hackenschmidt.jpg|200px|thumb|right|Георг Гаккеншмидт]]
Поэтому прежде всего вам необходимо избавиться от навязанных иллюзий и понять, что натуральным путем результат достигается годами тренировок. Тем не менее, [[Диета для набора мышечной массы|правильная диета]], [[Как составить тренировочную программу|адекватный тренинг]] и [[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы|спортивное питание]] могут обеспечить прирост до 2-3 кг мышц в месяц. Если прогресс отсутствует, значит на то есть несколько причин: