5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Линдовер Станислав Александрович (бодибилдер)}}
== Линдовер Станислав ==[[Image:Lindover.jpg|250px|thumb|right|Линдовер Станислав]]
'''''Линдовер Станислав Александрович''''' - российский культурист, мастер спорта по [[бодибилдинг]]у, абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу.
* Серебряный призер Кубка Северо-Запада по бодибилдингу в категории "мастера" 2013 г.
* Бронзовый призер чемпионата Санкт-Петербурга по классическому жиму лежа в категории до 120 кг 2013 г.
В настоящий момент является одним из самых популярных атлетов канала [[Югифтед|Yougifted Russia]] на Youtube, продолжает готовиться к профессиональным соревнованиям.
== Станислав Линдовер разбирает актуальные вопросы бодибилдинга ==
'''Какие виды [[спорт]]а закладывают наилучшую основу для последующего перехода в [[бодибилдинг]]?'''
Любой вид спорта предъявляет к спортсмену перечень определенных спортивных качеств, таких как скорость, сила, выносливость или совокупность этих качеств. Бодибилдинг же предполагает максимальную [[Гипертрофия мышц|гипертрофию мышц]], что не относится к спортивным качествам, и более того, если методики [[Развитие силы мышц|развития силы]], [[Развитие скоростно-силовых способностей|скорости]] и т. п. изучены и описаны, то механизмы мышечной гипертрофии находятся в теоретической плоскости. Тем не менее некоторые параметры, на которые воздействуют методики по развитию силы, совпадают с развитием гипертрофии (если верить в теорию разрушения) – это количество миофибрилл, концентрация [[АТФ]] и нервно-мышечная связь. В моем представлении максимально близкие параметры развивают спортсмены скоростно-силовых видов спорта (все-таки приходится признать, что основной вклад в мышечную гипертрофию вносят БМВ), таких как [[тяжелая атлетика]], бег на 100–200 метров, [[пауэрлифтинг]] и различные виды [[Метание диска|метаний]].
'''На каком периоде тренировок в бодибилдинге происходит максимальный прогресс у тренирующегося и как долго он длится (период быстрого роста)?'''
Основная идея мышечного роста предполагает создание тренировочного стресса, следующего за ним гормонального отклика, и при условии соответствующего питания и восстановления мы вправе рассчитывать на гипертрофию. Понятно, что чем выше тренированность, тем лучше мышечная координация, тем выше [[Адаптация мышц к нагрузке|адаптивные]] способности организма, то есть организм и [[мышечная система]] становятся более устойчивыми и для создания стресса требуют более сложных методов. Таким образом, при правильно выбранном плане тренировок организм воспринимает практически любую нагрузку как стресс в первые 4–6 (иногда 6–9) месяцев тренировки. Далее принцип линейного увеличения нагрузки приводит в
тупик.
'''Какова должна быть стратегия развития у нетренированного новичка с явно избыточным весом, если он видит себя в перспективе атлетичным и рельефным?'''
Считаю неверным подход, при котором вначале рассматривается схема питания и тренировок, нацеленных на [[Жиросжигание: лето не за горами|жиросжигание]], а следом – период так называемого [[Набор массы (раздел)|массонабора]]. Вопрос в причинах избыточного веса (медицинские аспекты не рассматриваем). Если элементарное переедание и полностью разбалансированный состав по нутриентам, то обычно достаточно все это пересмотреть и добавить аэробную нагрузку (постепенно), а если вопрос медленного обмена веществ, то вопрос питания становится определяющим не только на начальном этапе, но и в общем. Считаю неверным подход, при котором вначале рассматривается схема питания и тренировок, нацеленных на жиросжигание, а следом – период так называемого массонабора, который большинство тренеров отождествляют с избыточной калорийностью. Все эти
метаморфозы с телом могут проходить и одновременно. Необходимо только опытным путем определить то количество [[Углеводы|углеводов]], которое является достаточным для поддержания необходимой работоспособности и не приводит к явным отложениям жира. Количество [[Белки в питании человека|белка]] и [[Жиры|жиров]] при любых поставленных задачах (в моем представлении) практически неизменно, то есть манипулировать стоит только углеводами.
[[Категория:Знаменитости]]
